Offrez-vous des moments de pause pour apaiser votre mental et vous reconnecter à l’instant présent. Au Studio Naïa, Emma anime des séances de méditation guidée, de breathwork et de pratiques contemplatives pour vous accompagner vers plus de calme, de clarté et de présence.
Que vous cherchiez à réduire votre stress, à améliorer votre sommeil, à gérer vos émotions ou simplement à cultiver un espace de silence intérieur dans votre quotidien effréné, la méditation et les pratiques douces offrent des outils puissants et accessibles.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Les séances sont guidées pas à pas, dans une ambiance bienveillante et sécurisante. Vous êtes simplement invité à vous poser, à observer et à accueillir ce qui est, sans jugement ni attente. Certains s’endorment, d’autres pleurent, d’autres ressentent une profonde paix. Tout est bienvenu.
La méditation guidée est idéale si vous débutez ou si vous avez du mal à méditer seul. Emma vous accompagne pas à pas avec sa voix douce et apaisante. Elle vous guide dans l’observation de votre respiration, de vos sensations corporelles, de vos pensées, sans chercher à les contrôler ni à les faire disparaître.
Chaque séance explore une technique différente : méditation sur la respiration, body scan (balayage corporel), méditation des sons, méditation de bienveillance, visualisations guidées. Les pratiques alternent entre assises silencieuses et méditations plus actives.
L’objectif n’est pas de « faire le vide » (impossible !), mais d’apprendre à observer votre mental avec douceur et à revenir à l’instant présent, encore et encore.
Durée : 45 minutes
Idéal pour : Débutants, stress, anxiété, sommeil, clarté mentale
Format : Séances collectives (max 15 personnes)
Le breathwork (ou pranayama en yoga) utilise la respiration consciente pour réguler le système nerveux, libérer les tensions et accéder à des états de conscience modifiés. Emma vous guide dans différentes techniques de respiration : cohérence cardiaque pour apaiser le stress, Kapalabhati pour énergiser, Nadi Shodhana pour équilibrer, respiration en carré pour calmer l’anxiété.
Certaines techniques sont douces et apaisantes, d’autres plus actives et cathartiques (libération émotionnelle). La respiration est un outil puissant et accessible : vous l’avez toujours avec vous. En apprenant à respirer consciemment, vous apprenez à réguler vos émotions et votre état intérieur.
Durée : 60 minutes
Idéal pour : Stress, anxiété, libération émotionnelle, vitalité
Format : Séances collectives (max 12 personnes)
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde guidée, souvent appelée « sommeil yogique ». Allongé confortablement sous une couverture, vous êtes guidé dans un voyage intérieur qui vous emmène au seuil du sommeil, dans un état de conscience entre veille et sommeil.
Emma vous accompagne à travers un body scan détaillé, des visualisations apaisantes et des affirmations positives (sankalpa). Une séance de 45 minutes de Yoga Nidra équivaut à 2-3 heures de sommeil réparateur. C’est la pratique parfaite si vous êtes épuisé, si vous avez du mal à lâcher prise ou si vous cherchez une détente profonde sans effort.
Durée : 45 minutes
Idéal pour : Fatigue profonde, insomnie, lâcher-prise, récupération
Format : Séances collectives (max 15 personnes)
Toutes nos séances se déroulent en petit groupe (maximum 15 personnes)
| Jour | Horaire | Cours |
|---|---|---|
| Lundi | 12h30-13h15 | Méditation guidée |
| Mardi | 19h30-20h30 | Breathwork |
| Mercredi | 12h30-13h15 | Yoga Nidra |
| Jeudi | 18h30-19h30 | Bains sonores |
| Samedi | 9h00-9h45 | Méditation guidée |
Les bains sonores sont des séances de méditation immersive accompagnées de vibrations de bols tibétains, de gongs et d’instruments harmoniques. Allongé confortablement, vous vous laissez bercer par les sons qui traversent votre corps et apaisent votre système nerveux.Les fréquences sonores agissent comme un massage cellulaire : elles détendent les tissus et créent un état de relaxation profonde. Beaucoup de participants s’endorment. C’est une expérience unique, particulièrement recommandée si vous avez du mal à méditer en silence.
Durée : 60 minutes
Idéal pour : Détente profonde, lâcher-prise, voyage intérieur
Format : Séances collectives (max 12 personnes)
* L’abonnement mensuel illimité donne accès à tous les cours de yoga ET toutes les séances de méditation.
Absolument ! Nos séances sont conçues pour les débutants. Emma guide chaque pratique pas à pas, explique tout et crée un espace bienveillant où vous pouvez découvrir la méditation en douceur, sans pression.
Offrez-vous des moments de pause pour apaiser votre mental et vous reconnecter à l’instant présent. Rejoignez-nous dans notre studio intimiste au cœur de Genève et découvrez les bienfaits de la méditation et des pratiques contemplatives.
